{"id":3832,"date":"2022-11-25T17:59:22","date_gmt":"2022-11-25T16:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/atomic-temporary-207885880.wpcomstaging.com\/?p=3832"},"modified":"2022-11-25T17:59:22","modified_gmt":"2022-11-25T16:59:22","slug":"teletravail-separer-vie-pro-et-vie-perso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hornet-conseil.fr\/index.php\/2022\/11\/25\/teletravail-separer-vie-pro-et-vie-perso\/","title":{"rendered":"T\u00e9l\u00e9travail : 8 astuces pour s\u00e9parer vie pro et vie perso"},"content":{"rendered":"

8 astuces pour trouver l\u2019\u00e9quilibre entre vie pro et vie perso<\/a> : voici un article publi\u00e9 par digiRocks.fr<\/h2>\n

Le t\u00e9l\u00e9travail est en plein essor. Selon une \u00e9tude de l’INSEE, le nombre de t\u00e9l\u00e9travailleurs en France a doubl\u00e9 entre 2009 et 2013. Ce mode de travail permet de s\u00e9parer vie pro et vie perso, ce qui est tr\u00e8s appr\u00e9ciable. Mais comment faire pour que cette s\u00e9paration se passe sans accroc ? Voici 8 astuces pour r\u00e9ussir votre t\u00e9l\u00e9travail !<\/h3>\n

Astuce n\u00b01 : Faire un audit de votre situation actuelle<\/h3>\n

La meilleure fa\u00e7on de ne pas trouver le bon \u00e9quilibre ni de garder le rythme est de foncer t\u00eate baiss\u00e9e sur les bonnes r\u00e9solutions pour les abandonner le mois d\u2019apr\u00e8s (comme un air de d\u00e9j\u00e0 vu).<\/p>\n

Pendant une semaine ou deux, notez comment vous d\u00e9pensez votre temps. Travail, pauses, loisirs, sommeil\u2026 Quel est votre \u00e9quilibre entre travail et vie personnelle ?<\/p>\n

Solution made in digiRocks :<\/strong>\u00a0Au-del\u00e0 de cr\u00e9er votre propre planning, Google Agenda dispose d\u2019une fonctionnalit\u00e9 de r\u00e9partition du temps de travail o\u00f9 vous pouvez suivre \u00e0 la dizaine de minute pr\u00e8s combien de temps vous avez d\u00e9di\u00e9 aux r\u00e9unions, \u00e0 la production etc. Le but \u00e9tant de soigneusement remplir ce planning \u2013 vous pouvez limiter l\u2019acc\u00e8s aux informations en dehors des heures de travail \u2013 et ainsi \u00e9valuer votre \u00e9quilibre vie pro\/perso.<\/p>\n

Astuce n\u00b02 : D\u00e9limiter son espace de travail<\/h3>\n

Individuel, ferm\u00e9, en openspace\u2026 quand on est \u00ab\u00a0au bureau\u00a0\u00bb on est au bureau de\u2026 travail ! Un endroit d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l\u2019activit\u00e9 professionnelle.<\/p>\n

\u00c0 l\u2019inverse en remote, toute la maison est un bureau potentiel. La table de la cuisine, le canap\u00e9, le salon, le lit\u2026 en vous \u00e9parpillant dans tout le logement, vous associez chaque pi\u00e8ce de votre logement au travail. De mani\u00e8re \u00e0 transformer votre canap\u00e9 en canap\u00e9 de bureau, votre cuisine en cuisine de bureau.<\/p>\n

Vous participez \u00e0 r\u00e9duire les fronti\u00e8res entre votre vie pro et perso, pour vous-m\u00eame mais aussi pour vos proches.<\/p>\n

Solution made in digiRocks :<\/strong>\u00a0Avoir un endroit am\u00e9nag\u00e9 et d\u00e9di\u00e9 au t\u00e9l\u00e9travail, afin de recr\u00e9er un espace de travail limit\u00e9 \u00e0 votre sph\u00e8re professionnelle. Si vous ne pouvez pas, la meilleure solution est de trouver un espace de coworking pr\u00e8s de chez vous.<\/p>\n

Astuce n\u00b03 : Marquer le d\u00e9but et la fin de sa journ\u00e9e pour mieux s\u00e9parer sa vie professionnelle et personnelle<\/h3>\n

En pr\u00e9sentiel, l\u2019arriv\u00e9e et le d\u00e9part des bureaux marquent le d\u00e9but et la fin de la journ\u00e9e. La fermeture de la porte, le passage du badge \u00e0 l\u2019entr\u00e9e, la sortie du parking, le chemin du retour\u2026 tous ces moments sont des marqueurs qui indiquent le passage d\u2019une vie \u00e0 l\u2019autre. Tel un sas de d\u00e9compression, ces actions ne se font pas en 5 secondes mais en une dizaine de minutes et participent petit \u00e0 petit au passage d\u2019un \u00e9tat \u00e0 l\u2019autre.<\/p>\n

Comme dit plus haut, en remote, le risque c\u2019est le blurring (fronti\u00e8re floue entre vie pro et perso). Tout comme le brossage de dents marque la fin de journ\u00e9e et le d\u00e9but de la nuit, il faut l\u00e0 aussi marquer la s\u00e9paration entre les deux vies. Une sorte de passage aux douanes qui indique \u00e0 votre cerveau que vous changez de fronti\u00e8re : \u00ab\u00a0Halte-l\u00e0 ! D\u00e9posez-moi tous ces outils si vous voulez acc\u00e9der \u00e0 votre vie personnelle\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Solution made in digiRocks :<\/strong>\u00a0Trouver des marqueurs personnels pour conscientiser le passage de la vie priv\u00e9e \u00e0 la vie professionnelle. Exemples : Changer de v\u00eatements en adoptant un style plus d\u00e9contracter, fermer son ordinateur et le ranger dans un placard ferm\u00e9 \u00e0 cl\u00e9, ne plus utiliser son t\u00e9l\u00e9phone professionnel, enlever ses \u00e9couteurs\/son casque audio\u2026 L\u2019id\u00e9al est de se laisser 15 \u00e0 20 minutes de \u00ab\u00a0d\u00e9compression\u00a0\u00bb pour marquer le changement. Vous pouvez faire un tour \u00e0 pied, aller chercher vos enfants, faire du sport, promener le chien etc\u2026 tant que vous avez une activit\u00e9 qui signifie ce passage aux fronti\u00e8res.<\/p>\n

Astuce n\u00b04 : Instaurer des rituels et planifier des moments de d\u00e9connexion<\/h3>\n

\u00ab\u00a0Petite pause caf\u00e9 ? Tu viens manger avec nous ? On s\u2019a\u00e8re 5 minutes ? Bonne soir\u00e9e \u00e0 demain !\u00a0\u00bb Au bureau, les coupures et les marqueurs entre les deux sph\u00e8res sont aussi cadenc\u00e9s par le groupe. Ces rituels de groupe nous poussent \u00e0 respecter les temps d\u00e9di\u00e9s au travail et \u00e0 la vie priv\u00e9e.<\/p>\n

En t\u00e9l\u00e9travail, personne ne va vous inciter \u00e0 prendre votre pause d\u00e9jeuner \u00e0 l\u2019heure, \u00e0 ne pas manger devant l\u2019ordinateur, \u00e0 vous a\u00e9rer, \u00e0 prendre 5 minutes pour rel\u00e2cher vos yeux hors de l\u2019\u00e9cran, ni m\u00eame \u00e0 arr\u00eater de travailler \u00e0 18h.<\/p>\n

Solution made in digiRocks :<\/strong>\u00a0Cr\u00e9er vos propres rituels avec des cr\u00e9neaux d\u00e9di\u00e9s sur votre emploi du temps, des rappels sur votre t\u00e9l\u00e9phone, des techniques de gestion du temps de travail comme pomodoro\u2026 ou m\u00eame avec vos coll\u00e8gues et profiter de l\u2019effet de groupe : \u00ab\u00a0Les coll\u00e8gues vigilants\u00a0\u00bb, comme les voisins vigilants, vous faites attention \u00e0 ce que tout le monde prenne bien sa pause.<\/p>\n

Astuce n\u00b05 : \u00c9tablir des heures de travail et les communiquer aux proches<\/h3>\n

\u00ab\u00a0T\u2019es \u00e0 la maison, t\u2019as bien 10 minutes pour aller chercher les enfants ? T\u2019es \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du supermarch\u00e9 tu peux y aller en journ\u00e9e quand m\u00eame ! Ah oui il y a la pelouse \u00e0 tondre et le meuble \u00e0 monter. Attends je te montre un truc y\u2019en a pour 5 minutes !\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le bureau \u00e9tant un lieu \u00e9loign\u00e9 du domicile et d\u00e9di\u00e9 au travail, nous sommes donc naturellement \u00ab\u00a0occup\u00e9s\u00a0\u00bb de 8h \u00e0 17h.<\/p>\n

En remote, il suffit d\u2019ouvrir la porte pour constater que nous sommes physiquement pr\u00e9sents et donc naturellement disponibles. L\u00e0 o\u00f9 les coll\u00e8gues de travail connaissent (normalement) nos plages horaires, nos proches (surtout les enfants) ne sont pas toujours conscients si vous \u00eates au travail ou non. En travaillant \u00e0 des heures diff\u00e9rentes, nous avons aussi tendance \u00e0 envoyer les mauvais signaux \u00e0 nos proches, brouiller ces fronti\u00e8res physiques et mentales entre nos deux vies et cr\u00e9er des moments de stress parce que nous sommes d\u00e9rang\u00e9s au mauvais moment.<\/p>\n

Solution made in digiRocks :<\/strong>\u00a0\u00catre disciplin\u00e9 avec nos heures de travail, partager le planning de la semaine avec sa famille, ne pas travailler sur les heures de pause et de fin de journ\u00e9e.<\/p>\n

Astuce n\u00b06 : \u00c9viter les distractions<\/h3>\n

Le t\u00e9l\u00e9travail demande une certaine discipline \u2013 surtout au d\u00e9part \u2013 pour \u00e9viter de se laisser son \u00e2me vagabonder aux al\u00e9as des notifications, vid\u00e9os youtube et autres distractions digitales qui mon\u00e9tisent notre attention qui, in fine, nous font prendre du retard et nous poussent \u00e0 grignoter sur notre vie personnelle.<\/p>\n

Solution made in digiRocks :<\/strong>\u00a0Le t\u00e9l\u00e9phone est bien souvent l\u2019\u00e9l\u00e9ment perturbateur de nos sessions de travail. L\u2019\u00e9loignez, c\u2019est r\u00e9soudre 80% de nos distractions inutiles. Vous pouvez aussi utiliser des applications et autres extensions de navigateur comme \u00ab\u00a0Forest\u00a0\u00bb pour se forcer \u00e0 ne pas ouvrir des onglets chronophages. Attention tout de m\u00eame \u00e0 ce que ces applications ne deviennent pas une fausse excuse pour consulter votre smartphone !<\/p>\n

Astuce n\u00b07 : Mieux vous organiser<\/h3>\n

18h15 : \u00ab\u00a0J\u2019en ai pour 5 minutes, je termine le dossier et j\u2019arrive\u00a0\u00bb<\/p>\n

22h30 : \u00ab\u00a0J\u2019ai bient\u00f4t fini\u2026 !&@%$*!\u00a0\u00bb<\/p>\n

Malgr\u00e9 toutes ces bonnes r\u00e9solutions, il se peut qu\u2019une soir\u00e9e ou un week-end passe \u00e0 la trappe. Si c\u2019est votre cas, rep\u00e9rez les \u00e9l\u00e9ments qui vous ont mis en retard (r\u00e9unions plus longues que d\u2019habitude, des rendez-vous, un probl\u00e8me de sant\u00e9, une urgence\u2026) et \u00e9valuez si ce sont des exceptions ou non.<\/p>\n

Dans ce cas de retards r\u00e9guliers, faites ce m\u00eame travail en vous demandant si le probl\u00e8me est vraiment le remote \u2013 en comparant avec le travail en pr\u00e9sentiel \u2013 et si vous pouvez combler ce retard en vous organisant d\u2019une meilleure fa\u00e7on, en d\u00e9l\u00e9guant certaines t\u00e2ches etc.<\/p>\n

Solution made in digiRocks :<\/strong>\u00a0\u00c9changer avec vos coll\u00e8gues (id\u00e9alement du m\u00eame m\u00e9tier que vous) sur les meilleures pratiques \u00e0 adopter, comment ils s\u2019organisent.<\/p>\n

Astuce n\u00b08 : Recruter<\/h3>\n

Un mauvais \u00e9quilibre des vies perso\/pro peut aussi \u00eatre d\u00fb \u00e0 une surcharge de travail. Vous le savez d\u00e9j\u00e0, bien recruter n\u2019est pas un co\u00fbt mais un investissement rentable qui vous permet de r\u00e9partir la charge et de gagner en efficacit\u00e9.<\/p>\n

Solution made in digiRocks :<\/strong>\u00a0Notre \u00e9quipe +15 Rockers experts du digital et une base interne de 8000+ digital Talents certifi\u00e9s.<\/p>\n

Pour d\u00e9couvrir notre base de talents et trouver votre perle rare, c\u2019est ici :\u00a0https:\/\/matching.digirocks.fr\/talents<\/a><\/p>\n

Pour \u00e9changer autour de votre projet de recrutement, c\u2019est ici :\u00a0https:\/\/matching.digirocks.fr\/digirocks<\/a><\/p>\n

Sources :<\/p>\n

*<\/a>https:\/\/newsroom.malakoffhumanis.com\/actualites\/malakoff-humanis-presente-les-resultats-de-son-barometre-teletravail-et-organisations-hybrides-2022-0686-63a59.html<\/a><\/p>\n

**https:\/\/resources.grouperandstad.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Workmonitor-Report-_H2_2021_FR-220224.pdf<\/a><\/p>\n

***https:\/\/www.capital.fr\/votre-carriere\/avec-le-teletravail-le-nombre-de-burn-out-explose-1431274<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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